Awgrymiadau a thoriadau Asbaragws Gwyrdd IQF
| Disgrifiad | Awgrymiadau a Thoriadau Asbaragws Gwyrdd IQF |
| Math | Rhewedig, IQF |
| Maint | Awgrymiadau a Thorri: Diamedr: 6-10mm, 10-16mm, 6-12mm; Hyd: 2-3cm, 2.5-3.5cm, 2-4cm, 3-5cm Neu ei dorri yn ôl gofynion y cwsmer. |
| Safonol | Gradd A |
| Hunan-fywyd | 24 mis o dan -18°C |
| Pacio | Carton swmp 1 × 10kg, carton 20lb × 1, carton 1lb × 12, Tote, neu becynnu manwerthu arall |
| Tystysgrifau | HACCP/ISO/KOSHER/FDA/BRC, ac ati. |
Mae asbaragws, a elwir yn wyddonol yn Asparagus officinalis, yn blanhigyn blodeuol sy'n perthyn i'r teulu lili. Blas bywiog, ychydig yn briddlyd y llysieuyn yw un o'r nifer o resymau pam ei fod mor boblogaidd. Mae hefyd yn cael ei ystyried yn uchel am ei fuddion maethol ac mae ganddo rinweddau posibl i ymladd canser a diwretig. Mae asbaragws hefyd yn isel mewn calorïau ac yn uchel mewn fitaminau, mwynau a gwrthocsidyddion, sydd eu hangen arnoch ar gyfer iechyd da.
Mae asbaragws yn llysieuyn poblogaidd sydd ar gael mewn sawl lliw, gan gynnwys gwyrdd, gwyn a phorffor. Er bod asbaragws gwyrdd yn gyffredin iawn, efallai eich bod wedi gweld neu fwyta asbaragws porffor neu wyn hefyd. Mae gan asbaragws porffor flas ychydig yn felysach nag asbaragws gwyrdd, tra bod gan wyn flas ysgafnach a mwy cain.
Mae'r asbaragws gwyn yn cael ei dyfu'n llwyr mewn pridd, heb olau haul ac felly mae ganddo'r lliw gwyn. Mae pobl ledled y byd yn defnyddio asbaragws mewn amrywiol seigiau, gan gynnwys frittatas, pasta a ffrio-droi.
Mae asbaragws yn isel iawn mewn calorïau, tua 20 y dogn (pum gwaywffon), nid oes ganddo fraster, ac mae'n isel mewn sodiwm.
Yn uchel mewn fitamin K a ffolad (fitamin B9), mae asbaragws wedi'i gydbwyso'n dda iawn, hyd yn oed ymhlith llysiau sy'n llawn maetholion. "Mae asbaragws yn uchel mewn maetholion gwrthlidiol," meddai'r maethegydd Laura Flores o San Diego. Mae hefyd yn "darparu amrywiaeth eang o faetholion gwrthocsidiol, gan gynnwys fitamin C, beta-caroten, fitamin E, a'r mwynau sinc, manganîs a seleniwm."
Mae gan asbaragws hefyd fwy nag 1 gram o ffibr hydawdd fesul cwpan, sy'n lleihau'r risg o glefyd y galon, ac mae'r asid amino asparagin yn helpu i gael gwared â gormod o halen o'ch corff. Yn olaf, mae gan asbaragws effeithiau gwrthlidiol rhagorol a lefelau uchel o wrthocsidyddion, a gall y ddau ohonynt helpu i leihau'r risg o glefyd y galon. Mae gan asbaragws fwy o fuddion, megis rheoleiddio siwgr gwaed, lleihau'r risg o ddiabetes math 2, buddion gwrth-heneiddio, atal cerrig arennau, ac ati.
Mae asbaragws yn llysieuyn maethlon a blasus i'w gynnwys mewn unrhyw ddeiet. Mae'n isel mewn calorïau ac yn uchel mewn maetholion. Mae asbaragws yn cynnwys ffibr, ffolad, a fitaminau A, C, a K. Mae hefyd yn ffynhonnell dda o brotein. Gall bwyta asbaragws hefyd ddarparu amrywiaeth o fuddion iechyd, gan gynnwys colli pwysau, treuliad gwell, canlyniadau beichiogrwydd ffafriol, a phwysedd gwaed is.
Ar ben hynny, mae'n gynhwysyn cost isel, syml i'w baratoi y gellir ei ddefnyddio mewn amryw o ryseitiau ac mae'n blasu'n wych. Felly, dylech ychwanegu asbaragws at eich diet a mwynhau sawl budd iechyd.
